ارشادات وعادات صحية لزيادة طول طفلك

08/05/16 00:00
عدد الزيارات 2806
  • عندما يصل الطفل إلى بدايات مرحلة المراهقة يعود معدل النمو إلى الزيادة مرة أخرى، حيث تحدث طفرة النمو تلك للفتيات بين سن 8 و13 عاماً، وللفتيان بين سن 10 و15 عاماً، كما ينيغي توفير كميات كافية من الكالسيوم والحديد وفيتامين "أ" لطفلك في طعامه.

    ووفقاً لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، فإن هذه العناصر الـ 3 مع البروتين تساعد علىى زيادة طول الطفل لضمان أن يبلغ طفلك الطول والوزن الصحي يمكنك الاهتمام ببعض العادات الصحية، وهي:

    •    اهتم بأن يذهب طفلك إلى الفراش مبكراً في المساء. يحتاج الطفل بين 10 و12 ساعة من النوم يومياً لينمو جسمه بالشكل الصحيح. إذا لم تكن ساعات نوم طفلك كافية يمكنك تبكير موعد نومه ساعة واحدة وسيؤثر ذلك إيجابياً على نموه.

    •    اطعم طفلك الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون والأسماك. بحسب دراسة نشرتها مجلة التغذية يُظهر الأطفال الذين يتناولون كميات كافية من البروتين زيادة كبيرة في معدلات الطول وارتفاع القامة مقارنة بالأطفال الذين يتناولون نظاماً غذائياً منخفض البروتين.

    •    الأنشطة البدنية اليومية عامل هام يساعد على نمو طول الطفل، مثل ركوب الدراجات والمشي وجميع رياضات الهواء الطلق. بشكل عام شجع طفلك على الحركة وعدم الجلوس لمشاهدة التلفزيون.

    •    وفّر لطفلك كميات كافية من الكالسيوم والحديد وفيتامين "أ" في طعامه، بحسب دراسة نُشرت في مجلة التغذية تساعد هذه العناصر الـ 3 مع البروتين علىى زيادة طول الطفل.

    •    زيارة الطبيب بانتظام لفحص نمو الطفل تساعد على اكتشاف أية إعاقة مبكراً، ومتابعة نموه ومراجعة نظامه الغذائي.


اشتركي معنا

اشتركي معنا للحصول على اخر النصائح و المعلومات